КАК ДЕЛАТЬ НЫРОК В ВОЛЕЙБОЛЕ

Нырок в волейболе - это одно из важных движений, которое помогает защищать и отбивать мяч. Вот несколько шагов, чтобы научиться делать нырок:

1. Подготовка: Начните с правильной позиции. Стоя на коленях на песке или на специальном коврике для падений, разведите ноги на ширине плеч и слегка прогнитесь в пояснице.

2. Отталкивание: Затем сделайте отталкивающий прыжок, применив силу ног и рук, чтобы максимально высоко подпрыгнуть перед нырком.

3. Нырок: Во время прыжка, моментально опуститесь на живот, прогнитесь в пояснице и вытяните руки вперед, чтобы создать максимальную площадь приземления.

4. Амортизация и отскок: Постепенно смягчайте удар о песок, сгибая локти и колени, чтобы плавно амортизировать падение. Затем, если необходимо, отпрыгните вверх, готовясь к следующему действию.

5. Завершение: После приземления немного откатитесь на бока или встаньте сразу на ноги, чтобы исключить возможность травмирования спины.

Постепенно повышайте скорость и точность своих нырков, тренируясь с партнером или под руководством тренера. Не забывайте использовать правильный захват мяча и правильную технику отбивания для максимальной эффективности вашего нырка в волейболе.

Притворился НОВИЧКОМ в ВОЛЕЙБОЛЕ #1

Волейбол. Обучение. Как правильно сделать рыбку

КАК ДОСТАТЬ ЛЮБОЙ МЯЧ // КАК ВЫПОЛНЯТЬ НЫРОК // INSTAперевод #2

Волейбол - правила расстановки

Нападающий Удар в Волейболе (Как Играть в Волейбол)

MONSTER Volleyball 3-rd Meter Spikes (HD)

КАК ВЫПОЛНЯТЬ НЫРОК В ВОЛЕЙБОЛЕ БЕЗ БОЛИ // СОВЕТ НЕДЕЛИ #13

Падение на грудь. Обучение

Николай Иванов

С самого детства волейбол стал моей страстью и профессией. Начав играть в 12 лет, я прошел путь от юного энтузиаста до профессионального спортсмена. За годы тренировок и соревнований я накопил огромный опыт, который с удовольствием делюсь с читателями. Волейбол научил меня не только технике и тактике игры, но и ценности командного духа, настойчивости и стремления к победе. Эти уроки я стараюсь передать через мои статьи, вдохновляя других на достижение своих спортивных целей.