ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ МЫШЦ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА РУКИ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Растяжение мышц большого пальца руки в волейболе может быть неприятным и долгим процессом восстановления. Для быстрого и эффективного восстановления важно следовать определенным рекомендациям. Вот несколько вещей, которые следует избегать при растяжении мышц большого пальца руки во время занятий волейболом:

1. Продолжать играть или тренироваться с растяжением – это может усугубить повреждение и задержать заживление. Рекомендуется немедленно прекратить физическую активность и предоставить достаточно времени для заживления.

2. Играть с неподходящей защитной экипировкой – носите подходящие защитные повязки или перчатки, чтобы предотвратить повторное растяжение мышц большого пальца руки.

3. Использовать руку, которая ещё не полностью зажила – важно дождаться полного восстановления мышцы перед возобновлением тренировок или участием в играх.

4. Не соблюдать правила подачи и удара – неправильная техника может непосредственно повлиять на растяжение мышц большого пальца руки. Уделите особое внимание корректному выполнению движений во время игры.

5. Пренебрегать растяжкой и разминочными упражнениями – регулярные растяжка и разминка помогут подготовить мышцы и суставы к физической активности, снижая риск растяжения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск растяжения мышц большого пальца руки в волейболе и ускорит процесс восстановления, если повреждение уже произошло.

Травмы: Растяжения

Как тейпировать пальцы. Мастер-класс от игроков \

Снимаем боль в запястье легким движением руки - Доктор Демченко

Комбинированное тейпирование при травме связок,мышц большого пальца.

Наложение кинезио тейпа на длинный разгибатель большого пальца кисти.

Боль большого пальца кисти ЛФК. Болезнь Нотта Кервина, лигаментит сухожилия

Повреждение ротаторной манжеты плеча💪Восстановление сухожилия

Николай Иванов

С самого детства волейбол стал моей страстью и профессией. Начав играть в 12 лет, я прошел путь от юного энтузиаста до профессионального спортсмена. За годы тренировок и соревнований я накопил огромный опыт, который с удовольствием делюсь с читателями. Волейбол научил меня не только технике и тактике игры, но и ценности командного духа, настойчивости и стремления к победе. Эти уроки я стараюсь передать через мои статьи, вдохновляя других на достижение своих спортивных целей.